さんじょーのブログ

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ノマドワーカーの雑多なブログです。

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60歳が20歳になる!?世界が注目する最新の若返り成分「NMN」が含まれる食材とは?

NMNとは?

tocana.jp

↑のサイトさんの記事がわかりやすく詳しいです。

私は3年位前に、テレビでNMNの研究について報道されているのを観て知りました。

NMNのすごい所は、細胞を修復し、エラーを補修してくれる働きがあるところです。

通常、人間はストレスや加齢の影響で、ダメージを受けた細胞の修復が間に合わなくなります。

  • 日々の細胞のダメージ>修復機能

となることで、蓄積した細胞のエラーが、身体的な老化、という現象を引き起こすわけです。

www.nomado67.com

以前、どこかの医師が「老化とは自然な現象ではなく、病的な症状だ。身体の細胞に負荷がかかりすぎ、正常に修復されてていない不健康な状態。」

とおっしゃっていました。

人間も、ストレス等が及ぼす細胞のダメージ修復が正常に機能していれば、本当は老化現象というものはなく、いつまでも20歳位の身体をキープできるのではないかな、と思っています。

NMNはガン細胞さえも正常に戻す程の強力な作用が実験で証明されていますが、遺伝子を操作するような神の領域に踏み込む性質ではない、という所も注目点だと感じます。

NMNが若返りを促進させる仕組み

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、ビタミンB3(ナイアシン)の一種です。

  1. ビタミンB3を作る過程で、体内でNADという物質が作られます。
  2. NADという物質は身体の臓器を修復する強力な働きをしてくれる物質です。
  3. 加齢やストレス等の影響でNADは体内で作られにくくなってしまいます。
  4. NMNを摂取することで、NADがより多く作られます。
  5. 結果⇒細胞の修復>細胞のダメージ、となり、若返り成功!!(∩´∀`)∩

というわけです。

しかもこのNMNはビタミンB3(ナイアシン)の一種なので、もともと体内で作られ、自然界でも生成される有機的な物質です。

遺伝子操作のような神の領域に手を出さないため、安全性や倫理面の障害が低い、という面も大いに期待できる点だと思います。

テレビ朝日系 金曜ナイトドラマ「スミカスミレ 45歳若返った女」オリジナルサウンドトラック

↑NMNの薬が完成されれば、このお話がファンタジーではなくリアルになる可能性も。ミッチーのようなイケメン化け猫もセットで授けられれば最高ですねっ!(ฅ´∀`ฅ)

ただ、今のところ、マウスで実験したような60歳のマウスが20歳になる程の、完成品は販売されていません。

サプリメントとしてNMNはすでに販売されていますが、60歳から20歳という程の激変が起きた、という報告はまだありませんし、お値段も結構します。

そもそもナイアシンなのだから、ナイアシンのサプリメントでもいいですよね。(こちらの方が価格が良心的)

ただし、ナイアシンの過剰摂取は肝機能障害のリスクを伴なうとされていて(1日1000mg以上の摂取で肝機能障害のリスクが高まるそうです)サプリメントは慎重に検討すべきだと感じます。

一日の推奨量は成人で、15mgだそうです。

 

もともと自然界に存在する成分なのだから、とりあえず興味のある人は、食材から摂取してみるのが一番かと思います。

NMNが豊富に含まれる食材

  • ブロッコリー
  • アボカド
  • キャベツ

この3つです。

(さらに、たらこ、鰹節、レバーにも含まれています。)

もともとNMN狙いでなくても、これらの食材は老化を遅らせる働きがある、抗酸化作用が強力、と言われ続けていたアンチエジング食です。

NMNが活性化することで、代謝がよくなり、身体中の組織にいい影響が与えられます。

 

お肌の若返り、美肌対策だけでなく、骨粗しょう症や糖尿病、アルツハイマー等、老化や生活習慣病に関わる病気のリスクを下げる効果も期待できるので、積極的に摂取していきたいですね。

ブロッコリーは生で食べた方がいい?

ちなみに、私もすでに取り入れています(´・ω・)

もともとキャベツは週5回位は毎日頂いていましたが、さらにアボカドとブロッコリーのどちらかを週3回位頂くようにしています。

ブロッコリーはゆでると栄養が台無しになる、と聞いていたので「どうすればいいんだろ~?(;´д`)」と悩んでいた頃、デパートで偶然となりの席に座っていた人達が

「アメリカ人はブロッコリーを生で食べるのよ!ゆでると栄養が全部なくなっちゃうから!スライスしてねっ!( ´ノд`)」

という会話が耳に入り、神のお告げだと確信しました(◎ω◎)

ブロッコリーもアボカドもキャベツも生で頂くのがオススメです。

ブロッコリーはゆでなくても、案外味が変わらないし、美味しく頂けます。(時間のない時は、もぎってマヨネーズをつけて頂いています)

追記★

ブロッコリーの生食は虫等の死滅ができないため、やめておいた方がいいという意見もあります(;´д`)生で食べる人達もいますが、軽くお湯につけてから頂くのがよさそうです。

ナイアシンは熱に強いですが水溶性のため、流れ落ちないよう注意は必要です。

美肌効果はしっかり実感

顔だけでなく、手の甲や首もツルツルになり、美肌効果は早速実感しています。

研究結果にあるような60歳から20歳へ・・という程の劇的な変化はありませんが、NMNが数年後に完成するまでの準備として、健康維持食材として、今の内から摂取しておきたいです!

 

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