さんじょーのブログ

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ノマドワーカーの雑多なブログです。

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超簡単!実践して確実に効果のあった美容にいい食生活まとめ【美肌、アンチエイジング対策にオススメ】

私の美意識が最高に高かったのは今から約7年程前でした。

今までで、もっとも効果のあった美肌になる方法

以前、敏感肌に肌が傾き、肌荒れが続いたことにより、スキンケア、食事を大幅に見直し、改善を行いました。

その頃編み出した(?)私の美肌アンチエイジング対策メソッドはものすごく効果があったので今回記事で書かせて頂きます。

アンチエイジング食

↑こういう食品を取り入れるのもいいのですが、一袋400円~700円程するため、間食としてはやや負担が大きく感じますね。

ちなみに最近また肌が荒れてきたので、数年ぶりにこの美肌生活メニューを取り入れています。現在2週間程立ちますが、早速肌の状態に変化を感じています。

具体的には、肌全体のハリ感が増し、赤みが減りました(∩´∀`*)

トマトパスタを食べる 

www.nomado67.com

  • トマトのリコピン、にんにくのアリシンの強力な抗酸化力で肌老化を阻止
  • たまねぎも摂取できて、野菜不足も補える
  • パスタはGI値が低いのでダイエット中でも安心
  • トマトソースで作るので余計な添加物が少ない

トマトパスタは美味しい、手軽、肌にいい!美肌食としては最高です。

忙しい人でも、ラーメンや焼きそばを作るのと大差ない手間でササッと作れますし、抗酸化力がハンパじゃないので、疲労回復、老化予防にもなります。

私は昔、半年位毎日この手作りトマトパスタを食べていました。肌状態はすごぶる良好で、疲れにくくなりました。

紫外線のダメージから守ってくれる抗酸化作用があるので、これからの季節にもオススメです。

間食のお菓子にララバーを食べる

  • 天然素材のナッツ類、なつめやしの実を中心にブレンドされたお菓子
  • 天然の食物繊維が豊富でビタミン、ミネラルなど栄養価が高い
  • 一本200キロカロリー前後で低カロリー
  • 砂糖不使用、添加物不使用なのに程よく甘味があり味が美味しい
  • 色々な種類の味のスティックがある
  • 一本でお腹にたまるので満足感がある

オーガニック、美肌、健康にこだわる人がよく食べているお菓子の代表といえば、やっぱりララバーですよね。

私の場合、週3~4日、ララバーをお菓子代わりに頂いていました。

一本で足りる?と感じていましたが、中身が凝縮していてズッシリしているので、一本でも満腹感がしっかりあります。

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価格が現在一本300円前後、とお菓子にしてはちと高いように感じますが、味も美味しいし、余計な添加物も入っていないので、食べても安心で美肌になれるお菓子としてサプリメントのように摂取するのもアリですね。

ララバーだけじゃな足りないと感じたら↓のコラーゲンゼリーを食べればさらに美肌強化&満腹感を得られます。

手作り高濃度コラーゲンゼリーを食べる 

www.nomado67.com

  •  所要時間約3分で簡単に作れる(冷やす時間は2時間)
  • 味がめちゃくちゃ美味しい
  • 5200mgもの高級コラーゲンをゼリーで美味しく摂取できる
  • 余計な添加物、保存料、脂質等が含まれない
  • 低カロリー(コラーゲンは5200mgで25キロカロリー)
  • 色々な味のジュースで味を変えられる

こちらは近年で一番ヒットの美肌食です。

今までコラーゲンは水やヨーグルトに溶かして飲んでいましたが、ゼリー状にして簡単に摂取できることを知ることができたのはかなり嬉しい発見です。

もともとゼリー状になって販売されているコラーゲンよりもコラーゲン量が圧倒的に多いし、コスパもすごく良いので、知らない方はぜひ試してみることをオススメ致します。

 

コラーゲンゼリー自体、5200mg分食べるとお腹いっぱいになります。ララバーがなくてもコラーゲンゼリーだけでもう間食したい!という欲求がなくなる人も多いと思います。

私は2個の器に分けて、朝一個、夜一個食べています。 

面倒で手間のかかる美容食は続かない

よくモデルさんなどが「朝は野菜、フルーツのスムージーを必ず飲んでいます!」などという話を聞きますが、作るために手間のかかるものは結局続けられなくなり挫折する可能性が高いです。(もちろん簡単なスムージならアリですが)

 

野菜を切って、ジューサーに入れて、牛乳を混ぜて・・と手間を考えるだけで「こりゃ3日が限界だな<(´-∀-;)>」と自分の性分から導き出される未来が見えてしまいます。

私の美容食は確実に美肌にダイレクトに効果がある&手間がほとんどかからない、という点がポイントです。

コラーゲンゼリー

↑コラーゲンゼリーは基本的に、混ぜて冷やすだけなので超簡単です。

 

特別なことはほどんどありませんが、他の手間がかかり効果もそこそこ、コストもそれなりにかかる・・という方法と迷う場合はこちらの美容食メニューも参考にしてくだされば幸いです。

できるだけ身体や肌に負担のかかるものを避け、美味しさと満腹感という幸せ感は残す、という「いいとこどり」で苦労しないで美肌を維持していきましょう!(´・ω・)q

この美肌食を徹底して取り入れた効果

この美肌食(コラーゲンゼリーはまだ知らなかった頃)を続けていた頃、常にニキビか湿疹ができていた肌が、完全に綺麗になり、周囲の人からも「肌綺麗になったね」と頻繁に言われるようになりました。

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美容に関する努力や効果は、比較的早く結果に反映される、というのが私の実感です。

この食生活をこのまま続けていけば確実に肌は綺麗になり、ハリ、艶もよくなると思います。

化粧品だけでは肌状態の劇的な改善は難しい

いくら化粧品で表皮に栄養を与えても、肌本来の健康を取り戻すことはできません。

身体の内側からバランスを整え、必要な栄養素を与え、身体に負担となる成分を極力とらないように気をつけるだけで、どんに高価な化粧品やエステよりも確実に美肌を作る近道になると感じています。

ここ2~3年の不摂生を反省し、今後は本気で肌力を回復すべく、美肌食生活メニューを取り入れていこうと思います!(・`д・´)q